هرگاه فرد، علائم افسردگی را حداقل به مدت ۲ سال یا بیشتر، به صورت مداوم داشته باشد، اختلال روانی او اصطلاحاً افسردگی کهنه نامیده میشود! از نظر پزشکی، اصطلاح دیس تایمی یا افسردگی مزمن، نامهای دیگری هستند که به این نوع مشکل سلامت روان اطلاق میگردند. طبق گزارش «مؤسسه ملی سلامت روان آمریکا (NIMH)»، بیش از ۳ درصد از بزرگسالان در ایالات متحده به این نوع افسردگی مبتلا هستند. از نظر علائم، این بیماری با سایر انواع افسردگی مشابه است؛ اما ماندگاری طولانیمدت علائم، فرد را درگیر دورههای طولانی غم و بیانگیزگی میکند.
درمان افسردگی عمیق که ناشی از تداوم اختلالات خلقی است، معمولاً ترکیبی از رواندرمانی، داروهای ضدافسردگی و در برخی موارد روشهای نوین مانند نوروفیدبک است. در مورد دیس تایمی، تشخیص زودهنگام و آغاز درمان میتواند مانع از تبدیل این بیماری به یک بحران عاطفی شدید شود. بیماران باید روند درمانی خود را بهطور مداوم پیگیری کنند تا تأثیرات مثبت آن بهمرور زمان ظاهر شود.
راهکارهایی که برای درمان افسردگی کهنه به کار میروند، شامل روان درمانی و استفاده از داروهای ضد افسردگی خواهند بود؛ اما ممکن است به دلیل طولانی بودن و ماندگاری علائم، بیمار دچار مقاومت به درمان گردد که در این صورت، معمولا درمان افسردگی با rTMS، موثرترین و بهترین راهکار برای این گونه افراد خواهد بود. البته بیمارانی نیز هستند که برای اثربخشی بهتر روان درمانی و درمان افسردگی با دارو، به صورت همزمان از تحریک مغناطیسی مغز نیز کمک میگیرند.
- درخواست مشاوره آنلاین
افسردگی کهنه چیست؟
اختلال روانی افسردگی در برخی افراد، برای مدت طولانی (تا بیش از دو سال) ادامه پیدا میکند؛ البته علائم افسردگی در این گونه افراد، میتواند با شدت خفیف یا متوسط مشاهده گردند. در هر حال، احساسات ناراحتکننده مانند غم و اندوه و ناامیدی و همچنین، نداشتن حس شادی و تمایل نسبت به فعالیتهای لذت بخش، همواره در این افراد مشاهده میشوند. در صورتی که شخصی در طولانی مدت این علائم را تجربه کند، به افسردگی کهنه مبتلا خواهد بود!Chronic Depression (Dysthymia): Symptoms, Treatments, and More (webmd.com)
البته اگر اصطلاحاتی نظیر دیس تایمی، افسردگی مزمن یا افسردگی مداوم را شنیدید، منظور همان افسردگی کهنه است. در هر صورت، درمان این مشکل سلامت روان، تنها باید توسط پزشک متخصص اعصاب و روان با تجربه کافی انجام گیرد.
نحوه تشخیص افسردگی کهنه چگونه است؟
بر اساس آنچه در راهنمای DSM-5 آمده است، افراد مبتلا به افسردگی کهنه، تعدادی از علائم زیر را حداقل به مدت دو سال، تجربه خواهند کرد:
- ضعیف بودن و کم شدن انرژی
- تغییر در میزان اشتها
- مشکل در تمرکز
- غمگینی یا افسرده بودن در اکثر ساعات روز و تقریبا هر روز
- به هم خوردن نظم خواب به صورت بیخوابی یا خواب زیاد
- بیقراری فیزیکی، که اطرافیان متوجه آن میشوند
- احساس گناه و ناامیدی یا بیارزشی شدید در اکثر روزها
- توجه بیش از حد به مرگ و داشتن افکار خودکشی یا حتی اقدام به خودکشی
- عدم تمایل و لذت نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بودهاند
- تغییر شدید در وزن، به طوری که ممکن است فرد در مدت یک ماه حدود ۵ درصد چاقتر یا لاغرتر شود!
تشخیص اختلال افسردگی کهنه، یک فرایند نسبتا پیچیده است، که باید حتما توسط متخصص اعصاب و روان انجام گیرد؛ زیرا معمولا افرادی که به این نوع اختلال روانی مبتلا هستند، چنان علائم افسردگی را به صورت طولانی مدت از خود نشان دادهاند، که خود فرد و حتی اطرافیان، عبوس بودن و منفیگرایی را به عنوان بخشی از شخصیت او میشناسند!
آزمایش تشخیص افسردگی کهنه
معمولا هیچ نوع آزمایش یا تست خاصی برای تشخیص مشکل دپرشن وجود ندارد؛ اما پزشک میتواند با تجویز آزمایش خون، وضعیت فیزیکی بیمار از جمله کم کاری تیروئید را بررسی نماید، تا علل جسمانی این اختلال را تایید یا رد کند. در نهایت، در ادامه فرایند تشخیص افسردگی مزمن، پزشک متخصص از طریق علائمی مانند خلق افسرده، ناامیدی، عزت نفس پایین و انرژی کم و مدت زمان ماندگاری آنها، میتواند وجود این اختلال را تشخیص دهد.
پر کردن یک پرسشنامه در مورد احساسات، افکار و رفتارهای شخص، به پزشک کمک میکند تا اختلال دیس تایمی را به طور دقیقتر تشخیص دهد.
آیا افسردگی کهنه قابل درمان است؟
اختلال دپرشن، از هر نوعی، باید تحت نظارت یک متخصص اعصاب و روان، به سمت درمان هدایت گردد. البته بازه زمانی درمان دپرشن برای هر فرد متفاوت است؛ زیرا شدت علائم، میزان ماندگاری آنها و نحوه پاسخ روانی فرد به درمان، برای هر شخص متفاوت خواهد بود. با این حال، روشهای کلی که برای درمان افسردگی کهنه به کار میروند، مشابه با درمان انواع دپرشن خواهند بود، که ممکن است به زمان بیشتری نیاز داشته باشند.Chronic Depression (Dysthymia): Symptoms, Causes, and Treatments (psychcentral.com)
به نقل از مؤسسه ملی سلامت روان آمریکا (NIMH):
حدود 75٪ از افرادی که دچار افسردگی مزمن هستند، ممکن است در برههای از زندگی خود، دورهای از افسردگی اساسی را نیز تجربه کنند.
در حالت کلی، ترکیب روشهای درمانی زیر، میتواند برای بهبود بیمار مبتلا به افسردگی کهنه مفید باشد:
روان درمانی یا درمان از طریق صحبت کردن
بیمار مبتلا به افسردگی، باید بتواند از رفتارها و احساسات خود شناخت بهتری پیدا کند. بررسی باورهای منفی و چالشهایی که کیفیت زندگی او را تحت تاثیر قرار میدهند، به وی کمک میکند تا راهکارهای جدیدی، برای بهبود یا جایگزین کردن آنها بیابد.
معمولا در درمان افسردگی کهنه، پزشک متخصص از تکنیکهای روان درمانی CBT استفاده میکند، تا بیمار بتواند مشکلات خلق و خوی خود را به مرور زمان بهتر کند. در طول روان درمانی، ممکن است به توصیه پزشک متخصص، شخص به صورت انفرادی، خانواده درمانی، گروه درمانی با شرکت در جلسات گروههای حمایتی (شامل افرادی که وضعیتی مشابه با شخص دارند) تحت درمان قرار گیرد.
درمان افسردگی کهنه با دارو
با توجه به اینکه علائم افسردگی در بیماران مبتلا به دپرشن مزمن، به مدت طولانی ماندگار بودهاند، ممکن است پزشک متخصص برای اثربخشی بهتر تکنیکهای روان درمانی، استفاده از داروهای ضد افسردگی را نیز تجویز نماید. بهترین و قویترین قرص برای افسردگی کهنه، مطابق با شرایط بیمار و شدت علائم وی تعیین میگردد! SSRIها و SNRIها، بهترین و کم عارضهترین داروهایی هستند، که برای این اختلال روانی تجویز میشوند. البته هر یک از این داروها، زیر مجموعههای خاص خود را دارند، که پزشک باید میزان اثربخشی هر یک را برای بیمار بررسی کرده و درمان را با بهترین دارو برای افسردگی او دنبال نماید. هر دارو از 6 تا 12 هفته زمان نیاز دارد، تا تاثیر خود را نشان دهد.
درمان افسردگی کهنه با rTMS
علت افسردگی کهنه، عدم وجود انتقال دهندههای عصبی مانند سروتونین و دوپامین در مغز است! چنانچه داروهای ضد افسردگی نتوانند سطح این هورمونها را به تعادل برسانند، ممکن است تحریک مغناطیسی سلولهای عصبی بتواند این کار را انجام دهد. تحریک مغناطیسی فرا جمجمهای مغز با کمک دستگاه rTMS، باعث میشود تا نورونهای مغزی، مقدار سروتونین و دوپامین بیشتری ترشح کرده و به بهبود خلق و خوی فرد افسرده کمک کند.
تجربه نشان میدهد که درمان دپرشن با rTMS، حتی برای اغلب بیماران مقاوم به درمان دارویی و روان درمانی، موثر واقع میشود! این روش درمانی، به صورت جلسهای بوده و در عمده موارد، بیمار پس از ۳ تا ۴ جلسه میتواند تاثیر درمان را مشاهده کند!
تغییر در سبک زندگی
یکی از مهمترین اقداماتی که بیمار افسرده باید تحت نظارت پزشک، آن را انجام دهد، اصلاح سبک زندگی برای داشتن احساس و خلق و خوی بهتر است. برای این کار لازم است فرد یک رژیم غذایی متعادل برای خود برگزیند، که این کار را میتواند به کمک یک پزشک متخصص تغذیه انجام دهد.
داشتن یک روتین ورزشی مناسب، مانند پیادهروی روزانه، باعث بهتر شدن حس و حال شخص در طول روز خواهد شد. حذف الکل و سیگار از زندگی بیمار، تاثیر مستقیمی بر اثربخشی هر چه بیشتر درمان خواهد داشت.
مصرف داروهای مکمل
گاهی برای درمان افسردگی مزمن، لازم است بیمار از مکملهای دارویی نیز استفاده کند؛ زیرا معمولا کمبود برخی مواد مغذی، میتواند منجر به بروز افسردگی مداوم گردد! از مهمترین مکملهایی که میتوانید تحت نظارت پزشک متخصص مصرف کنید، میتوان ویتامین D و اسیدهای چرب امگا ۳ را نام برد.
| روش درمانی | توضیحات و مزایا |
|---|---|
| رواندرمانی (CBT) | – کمک به شناخت احساسات و باورهای منفی- شامل جلسات انفرادی، گروهی یا خانوادگی- بررسی چالشها و ارائه راهکارهای جدید |
| دارودرمانی (SSRI، SNRI) | – مکمل درمان روانی- انتخاب دارو براساس شرایط بیمار- اثربخشی دارو بین 6 تا 12 هفته |
| تحریک مغناطیسی مغز (rTMS) | – برای بیماران مقاوم به دارو- تحریک نورونها برای ترشح بیشتر سروتونین و دوپامین- مشاهده نتایج بعد از 3 تا 4 جلسه |
| اصلاح سبک زندگی | – رژیم غذایی متعادل با مشورت پزشک تغذیه- فعالیت ورزشی منظم مثل پیادهروی- ترک الکل و سیگار |
| مصرف مکملها | – درمان کمبودهای تغذیهای مؤثر در افسردگی- ویتامین D و امگا ۳ با تجویز پزشک |
مراقبتهای مهم در طول درمان افسردگی کهنه
افسردگی کهنه یک شبه درمان نمیشود! سریعترین راه درمان افسردگی، روشی است که بیمار در آن از مناسبترین دارو استفاده کرده و جلسات روان درمانی خود را به صورت منظم دنبال نماید. در واقع، تعهد و پایبندی بیمار افسرده به برنامه درمانی خود، باعث درمان سریعتر خواهد شد.What is chronic depression? Symptoms, causes, and treatment (medicalnewstoday.com)
چنانچه در طول درمان احساس کردید، که علائم دپرشن در حال بدتر شدن هستند، حتما باید به پزشک خود اطلاع دهید؛ چون ممکن است اعمال برخی تغییرات در روند درمان شما لازم باشد!
برخی افراد به هر دلیلی، ممکن است همزمان با افسردگی دیس تایمی یا کهنه، دچار یک دوره افسردگی بالینی نیز بشوند؛ در این صورت، آن را افسردگی مضاعف مینامند، که درمان را کمی پیچیدهتر خواهد کرد. تجربه نشان میدهد که این روش درمانی، در کوتاهترین زمان ممکن، بیشترین تاثیر درمانی را خواهد داشت. افراد متخصص در کلینیک زیما درمان میتوانند راهنماییهای لازم در این زمینه را به شما ارائه دهند.
افسردگی کهنه زمانی رخ میدهد…
که علائم این اختلال روانی به مدت طولانی در فرد ماندگار باشند. برای درمان این اختلال، باید از درمان شناختی رفتاری، داروهای ضد افسردگی و درمان با rTMS کمک گرفت. یک پزشک متخصص اعصاب و روان حرفهای و مجرب، میتواند بهترین برنامه درمانی را برای بیمار افسرده تنظیم نماید. ممکن است برای برخی بیماران مقاوم به درمان، روشهایی نظیر نور درمانی و الکتروشوک نیز به کار روند. با این حال، درمان با rTMS، کم عارضهترین درمان مکمل خواهد بود.
نوبت دهی زیما درمان
0
افزودن به تقویم iCALدر نهایت، پیگیری مداوم و مراجعه به رواندرمانگر متخصص، میتواند روند زندگی مبتلایان به افسردگی کهنه را بهطور قابل توجهی بهبود بخشد. آگاهی عمومی نسبت به علائم افسردگی مزمن و روشهای درمانی آن، نخستین قدم برای مقابله با این بیماری است. اگرچه دیس تایمی اغلب نادیده گرفته میشود، اما اثرات آن میتواند به اندازهی افسردگی عمیق مخرب باشد. بنابراین، اگر علائمی مشابه دارید، برای ارزیابی تخصصی حتماً اقدام کنید.
20 دیدگاه دربارهٔ «معرفی و روش درمان افسردگی کهنه | افسردگی مزمن یا “دیس تایمی” چیست؟»
سلام.خانمی ۳۷ساله هستم.یک سال میشه دچارافسردگی هستم.باخوردن داروخوب شدم.اماباپینهادمتخصص داخلی به طورناگهانی داروهاروقطع کردم.علائمم برگشته.اضطراب ودلشوره واحساس مردن ،تپش قلب،بی خوابی بهم دست میده.اصلانمیتونم زندگی کنم .علاقه ای به انجام کاری ندارم.تازگیارفتم پیش دکتراعصاب داروداده بهم ازدیروزدارم میخورم چقدرطول میکشه اثرکنه؟
سلام،
قطع ناگهانی داروهای مربوط به افسردگی یا اضطراب در بعضی افراد میتواند باعث بازگشت علائم یا بروز علائم ترک دارویی شود. اگر از دیروز داروی جدید را شروع کردهاید، معمولاً بسته به نوع دارو بین ۲ تا ۶ هفته زمان لازم است تا اثر درمانی اصلی ظاهر شود. مهم است که داروها را منظم مصرف کنید و بدون نظر پزشک مجدد قطع یا تغییر ندهید. اگر علائم شدیدتر شد، حتماً پزشک معالج را در جریان بگذارید.
سلام.خانمی ۳۷ساله هستم.یک سال میشه دچارافسردگی هستم.باخوردن داروخوب شدم.اماباپینهادمتخصص داخلی به طورناگهانی داروهاروقطع کردم.علائمم برگشته.اضطراب ودلشوره واحساس مردن ،تپش قلب،بی خوابی بهم دست میده.اصلانمیتونم زندگی کنم .علاقه ای به انجام کاری ندارم.تازگیارفتم پیش دکتراعصاب داروداده بهم ازدیروزدارم میخورم چقدرطول میکشه اثرکنه؟
سلام،
علائمی که توصیف کردید میتواند بعد از قطع ناگهانی داروهای ضدافسردگی رخ دهد و همچنین نشاندهنده بازگشت مجدد بیماری باشد. داروهای جدید معمولاً از چند روز اول اثر کامل ندارند و در بیشتر موارد چند هفته زمان لازم است. توصیه میشود درمان را منظم ادامه دهید و حتماً پیگیری منظم با پزشک داشته باشید تا در صورت نیاز تنظیم دارو انجام شود.
سلام من خانومی ۵۷ساله هستم ۳۰ساله بدن درد دارم وهرچی ازمایش می رم همه خداروشکرخوبه تمام دکترهای داخلی عفونی وغیره رفتم تادیشب که رفتم دکترحلق وگوش وبینی که به من گفت چرااینجااومدین شماافسردگی مزمن دارین نمی دونم چکارکنم کجابرم بی خوابی دارم خواب درستی ندارم بایدقرص سرماخوردگی بخورم تاخوابم ببره لطفا راهنماییم کنید خسته شدم ازبدن درد وبی خوابی😔😔
سلام، این دقیقاً افسردگی مزمن (دیستایمی) با علائم جسمانی است. وقتی ۳۰ سال درد بدون علت ارگانیک دارید و با قرص سرماخوردگی میخوابید، یعنی بدن با آنتیهیستامین خوددرمانی میکند. درمان با SNRI (دولوکستین یا ونلافاکسین) + لورتا نوروفیدبک در ۸۰٪ موارد درد و خواب را درست میکند. برای شروع، از طریق راههای ارتباطی کلینیک زیما درمان نوبت بگیرید.
سلام من حدود ۸سال است که اکثر شب ها بیخوابی دارم هرساله دو یا سه بار به دکتر مراجعه می کنم دو یا سه ماه خوبم وبعد بی قرار م مدتی قرص نورتریپتیلین ۲۵ و۱۰ مصرف میکنم بیشتر وقت ها سردد دارم و بیشتر شب ها بی خوابی دارم نمیدانم چه کار کنم
سلام
بیخوابی و سردرد مزمن ممکن است با افسردگی مزمن مرتبط باشد. توصیه میشود با روانپزشک برای بازنگری داروها و افزودن رواندرمانی مشورت کنید.
سلام من حدود ۸سال است که اکثر شب ها بیخوابی دارم هرساله دو یا سه بار به دکتر مراجعه می کنم دو یا سه ماه خوبم وبعد بی قرار م مدتی قرص نورتریپتیلین ۲۵ و۱۰ مصرف میکنم بیشتر وقت ها سردد دارم و بیشتر شب ها بی خوابی دارم نمیدانم چه کار کنم
سلام
بیخوابی و سردرد مزمن ممکن است با افسردگی مزمن مرتبط باشد. توصیه میشود با روانپزشک برای بازنگری داروها و افزودن رواندرمانی مشورت کنید.
سلام ۵۶سال دارم ازبعد دوره دبیرستان صبح که به مقصد دانشگاه یاسرهرکاری میخواستم برم ترسیدن به آن مکان دلهره شدید،نگرانی و…طوریکه باداشتن تواناییهای فراوان ،ودرآمدخیلی زیاد، کاررا رهامیکردم چون مشغله اون کار باعث نگرانی وبیخوابی شدیدمیشد .الان بجایی رسیده که دوست دارم همیشه خواب باشم تا غم ودلهره شدید نداشته باشم بمحض بیدارشدن تپش قلب ،نگرانی شدید حتی ازصدای خودروهای صبحگاهی یارفتن فرزندانم به مدرسه …واحساس پوچی وخلاصه خوش نگذشتن درهیچ جاومکان وبیهوده انگاشتن فعالیت دیگران،خنده هایشان و…خواهشآ راهنمایی کنید چیکارکنم چون عمل قلب بازهم انجام دادم هیچ احساس شادی وامید به دنیا ندارم .سپاسگزارم
سلام و سپاس از اینکه احساسات عمیقتان را با ما در میان گذاشتید. آنچه توصیف کردید نشانههایی از اضطراب مزمن و افسردگی است که متأسفانه سالها بدون درمان مؤثر باقی مانده. احساس پوچی، بیانگیزگی، ترس و بیخوابی، بهویژه بعد از عمل جراحی قلب، میتواند فشار روانی زیادی ایجاد کند. اما باید بدانید این شرایط قابل درمان است و با کمک درمانگر متخصص، میتوان کیفیت زندگی را بهبود داد. لطفاً برای ارزیابی جامع و شروع درمان حرفهای، با کلینیک زیما درمان تماس بگیرید. امکان دریافت مشاوره به صورت حضوری یا آنلاین فراهم است.
سلام من بیست سال هس افسردگی دارم قبلاً با سروتونین خوب بودم ولی دو سال هس اثر نمی کنه الان فلوکستین میخورم حالم خرابه چی کار کنم
دوست گرامی، افسردگی مزمن ممکن است در طول زمان نسبت به برخی داروها مقاومت نشان دهد یا نیاز به بازبینی در نوع و دوز درمان داشته باشد. مصرف فلوکستین بدون پاسخ درمانی، میتواند نشانه نیاز به بررسی مجدد طرح درمانی توسط روانپزشک متخصص باشد. پیشنهاد میکنم حتماً برای ارزیابی دقیقتر و تنظیم یک برنامه درمانی جدید، با کلینیک زیما درمان تماس بگیرید و از مشاوره تخصصی حضوری یا آنلاین بهرهمند شوید.
سلام من 12ساله افسرده ام حالم بد است چکار کنم الان قرص هم میخرم هم نمیخرم فرقی نمی کنه
سلام. افسردگی طولانیمدت نیاز به درمان تخصصی دارد و مصرف نامنظم دارو ممکن است اثربخشی آن را کاهش دهد. توصیه میکنیم که برای بررسی وضعیت روحی شما و ارائه یک برنامه درمانی مؤثر، با یک متخصص روانپزشکی مشورت کنید. در کلینیک زیمادرمان امکان مشاوره و درمانهای تکمیلی مانند نوروفیدبک و rTMS نیز وجود دارد.
سلام من چند سال است که همین افسردگی را دارم قرص فاوکستین میخورم خوب میشم ولی قطع میکنم باز علایم افسردگی به سراغم میاد چکار کنم خوب بشم ودارو مصرف نکنم
سلام و وقت شما بخیر،
از اینکه تجربه خود را با ما در میان گذاشتید سپاسگزاریم. لازم است بدانید که افسردگی یک اختلال پیچیده است که نیاز به مدیریت دقیق و حمایت حرفهای دارد.
داروی فلوکستین، مانند سایر داروهای ضدافسردگی، میتواند به کاهش علائم کمک کند، اما درمان کامل و پایدار معمولاً نیازمند ترکیبی از روشهاست. قطع ناگهانی دارو بدون مشورت پزشک ممکن است باعث بازگشت علائم یا حتی تشدید آنها شود. بنابراین توصیه میشود حتماً با روانپزشک یا پزشک معالج خود مشورت کنید تا برنامهای مناسب برای کاهش تدریجی دارو یا جایگزینی آن با روشهای دیگر درمانی، مانند رواندرمانی یا تغییرات سبک زندگی، تنظیم شود.
همچنین، روشهایی مانند رواندرمانی شناختی-رفتاری (CBT)، مدیتیشن، فعالیت بدنی منظم و مراقبت از تغذیه و خواب میتوانند در کنار درمان دارویی، تأثیر قابل توجهی در بهبود افسردگی داشته باشند.
لطفاً این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید و از ایجاد تغییرات خودسرانه در روند درمانی خودداری کنید. اگر نیاز به اطلاعات بیشتری دارید یا میخواهید با متخصصین ما مشورت کنید، با ما در ارتباط باشید.
آرزوی سلامتی و بهبودی برای شما داریم.
سلام. من چند ساله که یه حس غم و ناراحتی عمیقی دارم که اصلا از سرم نمیره. دکتر گفت افسردگی کهنه دارم. حالا میخوام بدونم این افسردگی کهنه اصلا خوب میشه؟ یه عمر باید با این حال بد کنار بیام؟
سلام. متشکرم که این سوال مهم را مطرح کردید. افسردگی کهنه، اگرچه یک اختلال مزمن است، اما به هیچ وجه به معنای این نیست که غیرقابل درمان است. بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی کهنه با درمانهای مناسب، بهبود قابل توجهی را تجربه میکنند.
درمان افسردگی کهنه اغلب ترکیبی از روان درمانی و دارو درمانی است. روان درمانی، مانند درمان شناختی رفتاری، به شما کمک میکند تا الگوهای فکری و رفتاری منفی را که افسردگی را تشدید میکنند، شناسایی و تغییر دهید. داروهای ضد افسردگی نیز میتوانند در تنظیم مجدد مواد شیمیایی مغز و بهبود خلق و خو موثر باشند.
علاوه بر درمانهای حرفهای، سبک زندگی سالم نیز نقش مهمی در بهبود افسردگی کهنه دارد. فعالیت بدنی منظم، تغذیه مناسب، خواب کافی و ایجاد روابط اجتماعی قوی، همه میتوانند به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی کمک کنند.
مهم است بدانید که بهبودی از افسردگی کهنه ممکن است زمانبر باشد و نیاز به صبر و پشتکار داشته باشد. اما با همکاری نزدیک با پزشک و درمانگر خود، میتوانید به زندگی سالمتر و شادتری دست پیدا کنید.