با اینکه برای درمان استرس و اضطراب، همواره کمک گرفتن از روشهای پزشکی مانند CBT و داروهای SSRI توصیه میشود، اما داروی گیاهی برای درمان اضطراب اجتماعی نیز میتواند در برخی بیماران نقش مکمل داشته باشد. تحقیقات نشان میدهد که حدود 12 درصد جمعیت جهان دچار اختلال اضطراب اجتماعی هستند و در این میان، استفاده از داروی گیاهی برای اضطراب اجتماعی مانند بابونه، ریشه سنبل الطیب و لاوندر، به عنوان گزینه کمکی مطرح شده است. البته تأثیر دارو گیاهی فوبیا اجتماعی هنوز بهطور کامل ثابت نشده و نیازمند مطالعات بیشتری است.
بیمارانی که دچار اختلال اضطراب اجتماعی هستند، اغلب از نشانههایی مانند تعریق، تپش قلب و اجتناب از موقعیتهای اجتماعی رنج میبرند. برخی پژوهشها نشان دادهاند که مصرف داروهای گیاهی مانند لاوندر یا سنبل الطیب، میتواند در کاهش این علائم مؤثر باشد. با این حال، استفاده از این داروها بهتنهایی کافی نیست و باید همراه با درمانهای روانشناختی و دارویی تجویز شود.
چه زمانی داروی گیاهی برای درمان اضطراب اجتماعی توصیه میشود؟
در سالهای اخیر، کاربرد برخی داروهای گیاهی برای درمان اختلالات روانی، از جمله اضطراب، مورد بررسی قرار گرفته است. اما همچنان تحقیقات بیشتری لازم است، تا درباره مزایا و عوارض مصرف داروی گیاهی برای درمان اضطراب، بتوان بحث کرد؛ به این ترتیب، همچنان روان درمانی، دارو درمانی و درمان اضطراب با rTMS، اصلیترین و مطمئنترین روشها برای بهبود اختلال روانی اضطراب اجتماعی به حساب میآیند!
البته تجربه نشان میدهد که مصرف برخی داروهای گیاهی در بیماران مبتلا به اختلالات روانی، از جمله استرس و اضطراب و افسردگی، میتواند به کاهش علائم آنها کمک کند. از جمله این داروها، گیاه خار مریم است که مصرف آن به بهبود خلق و خوی بیماران مبتلا به مشکلات سلامت روان، کمک میکند. یا حتی دم کرده اسطوخودوس، برای کاهش شدت علائم و آرامش ذهنی بیماران مناسب خواهد بود.
در هر حال، زمانی بیمار مبتلا به SAD میتواند از داروهای گیاهی استفاده کند، که پزشک متخصص اعصاب و روان، آن را تایید نموده و مقدار دوز آن را مشخص کند؛ زیرا گاهی مصرف داروهای شیمیایی و گیاهی به صورت همزمان، اثرات تداخلی ایجاد کرده و تاثیر یکدیگر را خنثی میکنند!
انواع داروی گیاهی برای درمان اضطراب اجتماعی
در این قسمت به معرفی انواع داروهای گیاهی میپردازیم، که میتوانید برای بهبود علائم اضطراب اجتماعی مصرف کنید. ممکن است برخی از این داروها برای شما مناسبتر بوده و تاثیر بیشتری داشته باشند. بنابراین لازم است پس از مصرف هر یک از آنها، به میزان تاثیر دارو و عوارض احتمالی ناشی از آن توجه داشته باشید؛ البته بعد از تایید پزشکتان!Herbal Supplements Used for Social Anxiety
گیاه بابونه
خوردن چای بابونه برای برخی افراد لذت بخش است. جالب است بدانید که خوردن دم کرده بابونه قبل از خواب، باعث آرامش ذهن و بدن شده و به داشتن خواب راحت کمک میکند. به همین دلیل، برای بیماران مبتلا به اضطراب اجتماعی، که در خوابیدن مشکل دارند، مصرف دم کرده گیاه بابونه یک راه حل موثر و مناسب است.
نکتهای که درباره گیاه بابونه وجود دارد، این است که مصرف آن در کوتاه مدت و با دوز مناسب، بیخطر است و میتواند علائم اضطراب را بهبود بخشد؛ اما مصرف آن به طور همزمان با داروهای رقیقکننده خون، باعث افزایش خطر خونریزی خواهد شد. همچنین، ممکن است برخی افراد نسبت به گیاه بابونه واکنشهای آلرژیک نشان دهند، که این مساله باید حتما بررسی گردد! گیاهانی مانند ابروسیا، گل همیشه بهار و گل داوودی هم از خانواده بابونه هستند، که میتوان آنها را مصرف نمود. با این حال، در صورت بارداری یا شیردهی، مصرف بابونه و سایر اعضای خانواده آن توصیه نمیشود!
گیاه کاوا کاوا
برخی شواهد بالینی درباره گیاه کاوا کاوا نشان میدهند که علائم SAD، با مصرف این گیاه قابل کنترلتر خواهد بود؛ با این حال، مصرف این داروی گیاهی برای اضطراب اجتماعی ممکن است اختلالاتی در عملکرد کبد، ایجاد کند! از این رو، مصرف آن در تعدادی از کشورها ممنوع اعلام شده است.
بنابراین لازم است درباره مصرف گیاه دارویی کاواکاوا برای درمان اضطراب اجتماعی، حتما با پزشک خود مشورت نمایید. به علاوه، افرادی که به بیماریهای کبدی مبتلا هستند و یا داروهایی مصرف میکنند که بر کبد تاثیر میگذارند، باید از مصرف کاواکاوا اجتناب کنند!
گیاه گل شور
گل شور، یکی از داروهای گیاهی است، که در ناحیه جنوب شرقی و آمریکای شمالی رورش داده میشود. در اصل، گیاه گل شور نوعی درخت انگور خاص است، که اجزای مختلف آن شامل گل، برگ و ساقه گیاه، به عنوان داروی گیاهی مصرف میشوند. مصرف اجزای مختلف این گیاه دارویی برای درمان اضطراب اجتماعی توصیه میشود، تا بیمار بتواند مشکلات بیخوابی و ناراحتیهای عصبی خود را بهبود بخشد.
رودیولا روزیا
رودیولا روزیا یکی دیگر از داروهای گیاهی است، که به بهبود علائم اضطراب اجتماعی کمک میکند. این گیاه تفاوتهایی با سایر مکملهای گیاهی دارد، که به زیستگاه آن مربوط میشود. در واقع، رودیولا روزیا، تحت عنوان ریشه طلایی یا ریشه قطبی نیز شناخته میشود و بهترین محیط برای رشد و پرورش آن، آب و هوای خشک و سرد مانند سیبری است.
خار مریم
یکی از انواع گیاهان دارویی، که در درمان یا بهبود علائم انواع اختلالات مانند استرس و اضطراب و افسردگی، نقش موثری ایفا میکند، گیاه خار مریم است. اغلب افرادی که به افسردگی مزمن یا حاد مبتلا هستند، میتوانند گیاه خار مریم را برای بهبود اوضاع روحی خود مصرف کنند. اتفاقا این داروی گیاهی برای درمان اضطراب اجتماعی نیز مفید است؛ به طوری که مصرف خار مریم برای بهبود علائم استرس و اضطراب در بین بیماران، بسیار محبوب شده است. با این حال، برای اطمینان از میزان اثربخشی و همچنین، بررسی مزایا و معایب این داروی گیاهی در درمان اضطراب اجتماعی، باید تحقیقات بیشتری انجام گیرند.
ریشه سنبل الطیب
ریشه سنبل الطیب، از هزاران سال پیش، در درمان مشکلات عصبی روانی مورد استفاده قرار میگرفته است. بر همین اساس، امروزه این گیاه محبوب، برای بیمارانی که به مشکلات اختلالات عصبی و همچنین، مشکلات گوارشی مبتلا هستند، تجویز میگردد. برای بیمارانی که به واسطه استرس و اضطراب یا سایر اختلالات روانی مانند افسردگی و اختلال دو قطبی، دچار اختلالات خواب میشوند، مصرف ریشه سنبل الطیب به داشتن خوابی آرام و با کیفیت کمک میکند؛ مسلما بهبود کیفیت خواب میتواند به کنترل علائم SAD نیز کمک کند.
ناگفته نماند که گیاه سنبل الطیب به عنوان یک گیاه دارویی برای درمان اضطراب اجتماعی، هنوز نیاز به تحقیق و پژوهش دارد. در اصل، با وجود اینکه هنوز تایید رسمی برای تاثیر سنبل الطیب در درمان اختلالات اضطرابی وجود ندارد، اما تجربه نشان میدهد که بیماران با مصرف این داروی گیاهی، احساس آرامش بیشتری داشته و تنشهای عصبی و استرس آنها کنترل میگردد.
به نقل از مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه آمریکا در سال 2021:
مصرف مکملهای گیاهی مانند لاوندر و سنبل الطیب، در برخی بیماران مبتلا به اختلالات اضطرابی از جمله اضطراب اجتماعی، کاهش معناداری در شدت علائم ایجاد کرده است.
جینسینگ هندی
اگر نام این گیاه را به عنوان گیلاس زمستانی یا آشوواگاندا نیز شنیدید، تعجب نکنید! جنسینگ هندی، گیاه دیگری است که در طول تاریخ، برای بهبود مشکلات روان و افزایش مقاومت در برابر استرسهای عصبی و احساسی، تجویز میشده است. از این رو، امروزه مصرف این داروی گیاهی برای درمان اضطراب اجتماعی نیز مورد توجه قرار گرفته است. با این حال، به نظر میرسد مشورت با پزشک متخصص پیش از مصرف جینسینگ هندی، امری ضروری باشد.
اسطوخودوس
تجربه نشان میدهد که گیاه اسطوخودوس یا لاوندر، چه به صورت خوراکی و چه از طریق رایحه درمانی، میتواند به بهبود اضطراب کمک کند؛ با این حال، شواهد علمی بیشتری لازم است تا بتوان این مساله را با قطعیت بیان کرد.
مصرف اسطوخودوس خوراکی، باعث بروز یبوست، ناراحتی معده و سردرد میشود؛ به همین دلیل، لازم است مقدار دوز مصرفی آن را کنترل نمایید. از طرفی، مصرف اسطوخودوس به عنوان داروی گیاهی برای درمان اضطراب اجتماعی در کودکان و نوجوانان، توصیه نمیشود؛ زیرا باعث اختلالات هورمونی در آنها خواهد شد!
با توجه به اینکه هنوز شواهد کافی درباره تاثیر مصرف اسطوخودوس خوراکی در بانوان باردار و شیرده وجود ندارد، توصیه میشود در این گونه شرایط، از مصرف آن خودداری کنید.
بادرنجبویه
تحقیقات اندکی وجود دارند که نشان میدهند بادرنجبویه، برای کاهش علائم اختلالات اضطرابی مفید است؛ به طوری که مصرف آن، میزان نگرانی و تحریک پذیری را به طور محسوسی کاهش میدهد. مصرف این دارو در کوتاه مدت بیخطر است؛ با این حال، ممکن است برخی افراد به عوارضی مانند حالت تهوع و درد شکمی دچار گردند. بانوان باردار و شیرده نیز ترجیحا نباید این گیاه را مصرف کنند!
| نام گیاه | کاربرد و فواید | احتیاطها و عوارض احتمالی | توضیحات تکمیلی و گسترش |
|---|---|---|---|
| بابونه | – آرامش ذهن و بدن – بهبود خواب – کاهش علائم اضطراب اجتماعی |
– خطر خونریزی با مصرف همزمان داروهای رقیقکننده خون – واکنشهای آلرژیک در برخی افراد – ممنوع در بارداری و شیردهی |
– دمکرده بابونه قبل از خواب توصیه میشود – گیاهان مشابه: ابروسیا، گل همیشه بهار، گل داوودی – مصرف کوتاهمدت بیخطر |
| کاوا کاوا | – کنترل علائم اضطراب اجتماعی | – خطر اختلال کبدی – ممنوع در برخی کشورها – ممنوع برای بیماران کبدی یا مصرفکنندگان داروهای کبدی |
– نیاز به مشورت با پزشک – شواهد بالینی محدود اما امیدوارکننده – مصرف با احتیاط بالا |
| گل شور | – بهبود بیخوابی و ناراحتیهای عصبی – کاهش علائم اضطراب اجتماعی |
– ممکن است باعث خوابآلودگی شود – بررسی عوارض در درازمدت مورد نیاز است |
– از گل، برگ و ساقه گیاه استفاده میشود – بومی جنوب شرقی و آمریکای شمالی – مناسب برای مشکلات خواب مرتبط با اضطراب |
| رودیولا روزیا | – کاهش علائم اضطراب اجتماعی – افزایش مقاومت در برابر استرس |
– ممکن است باعث بیقراری یا تحریکپذیری در دوزهای بالا شود | – شناختهشده بهعنوان ریشه طلایی یا ریشه قطبی – رشد در آبوهوای سرد مانند سیبری – تقویت انرژی و تمرکز |
| خار مریم | – بهبود استرس، اضطراب و افسردگی – کاهش علائم اضطراب اجتماعی |
– نیاز به تحقیقات بیشتر برای اثربخشی – ممکن است باعث ناراحتی گوارشی شود |
– محبوب برای بهبود خلقوخو – مناسب برای بیماران با افسردگی مزمن – مصرف با احتیاط توصیه میشود |
| ریشه سنبل الطیب | – بهبود کیفیت خواب – کاهش تنش عصبی و استرس |
– نیاز به تحقیقات بیشتر برای تأیید اثربخشی – ممکن است باعث خوابآلودگی یا سرگیجه شود |
– استفاده سنتی برای مشکلات عصبی و گوارشی – کمک به بیماران با اختلالات خواب ناشی از اضطراب |
| جینسینگ هندی (آشواگاندا) | – افزایش مقاومت در برابر استرس – کاهش علائم اضطراب اجتماعی |
– نیاز به مشورت با پزشک – ممکن است باعث ناراحتی گوارشی یا خوابآلودگی شود |
– استفاده تاریخی برای بهبود سلامت روان – تقویت سیستم ایمنی و کاهش استرس – مصرف با دوز مناسب |
| اسطوخودوس (لاوندر) | – کاهش اضطراب از طریق مصرف خوراکی یا رایحهدرمانی | – عوارض: یبوست، ناراحتی معده، سردرد – ممنوع برای کودکان و نوجوانان (اختلالات هورمونی) – احتیاط در بارداری و شیردهی |
– رایحهدرمانی لاوندر بسیار محبوب است – نیاز به شواهد علمی بیشتر – کنترل دوز ضروری است |
| بادرنجبویه | – کاهش نگرانی و تحریکپذیری – بهبود علائم اضطراب اجتماعی |
– عوارض: حالت تهوع، درد شکمی – ممنوع در بارداری و شیردهی |
– مصرف کوتاهمدت بیخطر – مناسب برای کاهش استرسهای روزمره – تحقیقات محدود اما نتایج مثبت |
میزان اثربخشی داروی گیاهی در درمان اضطراب اجتماعی چقدر است؟
مصرف مکملهای گیاهی برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی، میتواند مفید باشد؛ اما سازمان غذا و داروی ایالات متحده آمریکا، همچنان مصرف گیاه دارویی برای درمان SAD را تایید نکرده است؛ زیرا بسیاری از گیاهان و مکملها، هنوز به طور کامل آزمایش نشده و هیچ گونه تضمینی در مورد خطرات، عوارض و یا مزایای قطعی مصرف آنها برای درمان اضطراب، وجود ندارد.Herbal treatment for anxiety: Is it effective?
به این ترتیب، افرادی که قصد استفاده از داروهای گیاهی برای درمان اضطراب را دارند، باید حتما پیش از مصرف، با پزشک متخصص خود مشورت نمایند. همچنین، داروهای گیاهی تنها میتوانند به عنوان درمان مکمل در کنار تکنیکهای CBT برای درمان اضطراب و داروهای SSRI در نظر گرفته شوند.
نوبت دهی زیما درمان
0
افزودن به تقویم iCALبهترین داروی گیاهی درمان اضطراب اجتماعی
انواع داروی گیاهی برای درمان اضطراب اجتماعی شامل مواردی مانند بابونه، خار مریم و لاوندر هستند. با وجود آنکه برخی مطالعات اولیه اثر مثبت آنها را نشان دادهاند، این داروها هنوز تاییدیه رسمی از FDA دریافت نکردهاند. مصرف همزمان داروی گیاهی برای اضطراب اجتماعی و داروهای شیمیایی، ممکن است باعث تداخل درمانی گردد. بنابراین مشورت با پزشک ضروری است. پزشکان کلینیک زیما درمان میتوانند شما را در انتخاب بهترین دارو گیاهی فوبیا اجتماعی راهنمایی کنند.
10 دیدگاه دربارهٔ «داروی گیاهی برای درمان اضطراب اجتماعی»
بابونه برای اضطراب اجتماعی ضرری که نداره، نه؟
بابونه به طور کلی گیاه بیضرری محسوب میشه و در خیلی از افراد میتونه به کاهش اضطراب کمک کنه. با این حال، اثرش در درمان اضطراب اجتماعی به طور کامل ثابت نشده و ممکنه برای همه یکسان نباشه. مهمتر اینکه، قبل از مصرف بابونه یا هر داروی گیاهی دیگه، حتماً با من یا یک روانپزشک مشورت کنید تا مطمئن بشیم با داروهای دیگه ای که مصرف میکنید تداخلی نداشته باشه و براتون مناسب باشه. همچنین، فراموش نکنید که داروهای گیاهی معمولاً به عنوان درمان مکمل استفاده میشن و جایگزین درمانهای اصلی مثل رواندرمانی و دارو درمانی نیستند.
داروهای گیاهی مثل خار مریم واقعا میتونن حالمو بهتر کنن و دیگه نیاز به درمان اضطراب با rTMS نداشته باشم؟
با سلام، داروهای گیاهی مانند خار مریم میتوانند به عنوان درمان کمکی در کنار سایر روشها مانند رواندرمانی و rTMS در کاهش علائم اضطراب موثر باشند و به بهبود خلق و خو کمک کنند. اما توجه داشته باشید که اثرات آنها به اندازه درمانهای اصلی مانند rTMS قوی و قابل پیشبینی نیست و نباید به عنوان جایگزین این درمانها در نظر گرفته شوند. حتماً قبل از مصرف هر داروی گیاهی، با من مشورت کنید تا از عدم تداخل آن با داروهای دیگر و مناسب بودن آن برای شرایط شما اطمینان حاصل کنیم و دوز مناسب را تعیین کنیم.
من شنیدم سنبل الطیب برای اضطراب خوبه، میشه منم همراه با داروهای خودم ازش استفاده کنم؟
با سلام. مصرف سنبل الطیب میتواند به عنوان یک گزینه کمکی در کنار داروهای اصلی شما مطرح باشد، اما بسیار مهم است که قبل از شروع مصرف آن، حتماً با من مشورت کنید. تداخلات احتمالی بین سنبل الطیب و داروهایی که در حال حاضر مصرف میکنید باید بررسی شود تا از بروز عوارض ناخواسته جلوگیری شود و اطمینان حاصل کنیم که اثر داروها خنثی نشود. تعیین دوز مناسب نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.
من خیلی تپش قلب میگیرم وقتی با بقیه حرف میزنم، دمنوش اسطوخودوس واقعا میتونه آرومم کنه؟
بله، دمنوش اسطوخودوس میتواند به کاهش تپش قلب و آرامش شما در موقعیتهای اجتماعی کمک کند، زیرا مطالعات نشان دادهاند که لاوندر (اسطوخودوس) در کاهش علائم اضطراب موثر است. با این حال، مهم است که بدانید مصرف دمنوش اسطوخودوس به تنهایی کافی نیست و باید به عنوان یک درمان کمکی در کنار درمانهای روانشناختی و دارویی در نظر گرفته شود. حتماً قبل از مصرف منظم و به خصوص همزمان با داروهای دیگر، با من یا یک متخصص اعصاب و روان مشورت کنید تا از عدم تداخل دارویی و تعیین دوز مناسب اطمینان حاصل کنیم.
سلام من خیلی خجالتیم و تو جمع ها راحت نیستم. گل گاو زبون واقعاً برای اضطراب اجتماعی خوبه؟ میخوام بدونم اگه من هر روز دمنوش گل گاوزبان بخورم، آیا واقعا اضطراب اجتماعیم کم میشه؟ و اینکه آیا عوارض جانبی هم داره؟ممنون میشم راهنمایی کنید 🙏
سلام همراه عزیز زیمادرمان. گل گاو زبان به دلیل داشتن ترکیباتی مثل فلاونوئیدها و آنتیاکسیدانها میتواند تأثیر آرامبخش داشته باشد و به کاهش استرس کمک کند. اما لازم است توجه داشته باشید که اضطراب اجتماعی یک اختلال پیچیده است و نمیتوان صرفاً به گیاهان دارویی تکیه کرد. برای درمان اصولی و مؤثر، بهتر است از روشهای علمی مانند رواندرمانی شناختی-رفتاری (CBT) و در مواردی داروهای تجویز شده توسط پزشک استفاده شود. گیاهانی مانند گل گاو زبان میتوانند مکمل باشند، اما حتماً باید تحت نظر پزشک مصرف شوند تا از تداخلات دارویی یا عوارض جانبی جلوگیری شود.