تفاوت نشخوار فکری و وسواس فکری | ریشه نشخوار فکری چیست؟ (ruminate)

بسیاری از اختلالات روانی، ویژگی‌ها و علائم مشابهی دارند، که تشخیص آن‌ها از یکدیگر را دشوار می‌سازد. هر چند نشخوار فکری (ruminate)، یک اختلال روانی به حساب نمی‌آید؛ اما علائم آن به گونه‌ای است که می‌تواند با وسواس فکری، اشتباه گرفته شود. درک تفاوت نشخوار فکری و وسواس فکری و آگاهی از فرق نشخوار فکری و وسواس فکری به‌ویژه در سنین ۱۸ تا ۴۵ سالگی اهمیت زیادی دارد، چون در این بازه سنی، شیوع این دو پدیده روانی بیشتر است. برای بسیاری از مراجعین، سوال اصلی این است که ریشه نشخوار فکری چیست و چگونه باید آن را کنترل کرد.

طبق آمار انجمن روان‌پزشکی آمریکا، بیش از ۲.۵٪ از جمعیت، به وسواس فکری دچارند و درصد بالایی از آن‌ها درمان ruminate را همزمان نیاز دارند.

اختلالات روانی زمانی ایجاد می‌شوند، که رفتارهای معمول و واکنش‌های طبیعی، بیشتر از حالت عادی تکرار شده یا مورد توجه قرار گیرند. وسواس فکری اجباری نیز زمانی ایجاد می‌شود، که افکار و نگرانی‌های مربوط به مسائل مختلف، مانند بهداشت و سرمایه‌گذاری مالی، رفتارهای تکراری و اجبارهایی مداوم ایجاد نمایند؛ به طوری که فرد، به افکار تکراری و رفتارهای تشریفاتی دچار گردد. اتفاقا تکرار پی‌در‌پی مکالمات و افکار مختلف در ذهن که نشخوار فکری نامیده می‌شود هم، می‌تواند عامل وسواس باشد. (در این رابطه پیشنهاد میکنیم که علائم اختلال OCD رو مطالعه بفرمایین)

البته بر اساس نظر برخی کارشناسان و روانپزشکان، ruminate ممکن است با اختلال اضطراب فراگیر GAD نیز مرتبط باشد. در ادامه این مطلب، به بیان جزئیات مربوط به فکر کردن بیش از حد، بررسی اینکه ریشه نشخوار فکری چیست و تفاوت نشخوار فکری و وسواس فکری اجباری، می‌پردازیم.

تعریف نشخوار فکری چیست؟

اگر چه درک تفاوت نشخوار فکری و وسواس فکری، نیاز به تخصص دارد، اما آگاهی درباره تعریف و ویژگی‌های هر یک از این پدیده‌ها، می‌تواند مفید باشد. ruminate از تکرار افکار در ذهن ایجاد می‌گردد؛ بدون آن که فرد، توانایی توقف این گونه افکار را داشته باشد. در بسیاری از موارد، جستجو برای اینکه ریشه نشخوار فکری چیست، اولین قدم برای درمان موثر است. این افکار دنباله دار، عموما درباره اتفاقات گذشته هستند.

البته گاهی شخص، درباره رخدادهایی که هنوز اتفاق نیفتاده‌اند، دچار نشخوار فکری و نگرانی می‌گردد. همچنین ممکن است شدت افکار مزاحم چنان شدید شود که شخص، آن‌ها را با صدای بلند بیان کند. در حالت کلی، معمولا موضوع این افکار یا احساسات، تجربیات مربوط به شکست یا نفرت از خود خواهد بود؛ که باعث ناراحتی شخص خواهد شد.^{Why Do People Obsess Over Things}

آیا نشخوار فکری یک بیماری یا اختلال روانی است؟

نشخوار فکری که در اصل به معنای فکر کردن بیش از حد به یک موضوع است، اختلال روانی محسوب نمی‌شود؛ اما می‌توان آن را نشانه‌ای از اختلالات اضطرابی در فرد دانست. معمولا افرادی که به استرس و اضطراب از نوع اضطراب فراگیر مبتلا هستند، بیشتر در معرض ruminate قرار می‌گیرند. زیرا GAD باعث می‌شود تا فرد به صورت همزمان، در مورد چندین مساله، احساس نگرانی شدید داشته باشد. در افرادی که به اختلال وسواس فکری اجباری مبتلا می‌شوند نیز، امکان ایجاد نشخوار فکری وجود دارد. بررسی علمی اینکه ریشه نشخوار فکری چیست، می‌تواند به درمانگران در تشخیص دقیق‌تر کمک کند.

در هر حال، از دید انجمن روانشناسی آمریکا (APA):

به هر گونه تفکر وسواسی، شامل افکار یا مضامین مفرط و تکراری، که با سایر فعالیت‌های ذهنی تداخل پیدا می‌کند، نشخوار فکری می‌گویند.

به این ترتیب، به نظر می‌رسد که یک تفاوت نشخوار فکری و وسواس فکری این است که وسواس، به خودی خود یک اختلال به حساب می‌آید؛ در حالی که ruminate، تنها یک نشانه از اختلالات اضطرابی محسوب می‌شود.

علت و ریشه نشخوار فکری چیست؟

شاید بتوان یکی از فاکتورهای تفاوت نشخوار فکری و وسواس فکری را در علت و ریشه نشخوار فکری چیست دانست. اینکه چرا افراد به ruminate مبتلا می‌شوند، به دلایل مختلفی مربوط است. بسیاری از ما، درباره برخی وقایع یا اتفاقات، حساسیت و وسواس بیشتری نسبت به دیگران داریم. برای مثال، ممکن است در پذیرش یا درک یک موقعیت خاص، سخت‌تر از دیگران واکنش نشان دهیم. حتی گاهی برای درک یک مساله یا اشتباه، به جای قبول آن، مرتب آن را تکرار می‌کنیم؛ این مساله می‌تواند باعث ruminate گردد.

برخی از مهم‌ترین عواملی که بر ابتلا به ruminate تاثیر می‌گذارند، به قرار زیر هستند که درک عمیق‌تر اینکه ریشه نشخوار فکری چیست، به ما کمک می‌کند تا تفاوت نشخوار فکری و وسواس فکری را بهتر درک کنیم، چرا که این تفاوت عمدتا به شدت علائم مربوط است:

• عزت نفس پایین
• کمال گرایی
• عوامل استرس‌زای بیرونی
• سابقه تروما یا تجربیات نامطلوب
• عدم کنترل حساب شده بر یک موقعیت
• تمایل به تفکر و تحلیل بیش از حد شرایط

مصداق‌های نشخوار فکری در افراد چگونه است؟

موقعیت‌های مختلفی می‌توانند منجر به بروز ruminate شوند. برای مثال، برخی از افراد، پیش از قرار گرفتن در یک موقعیت استرس‌زا، افکار زیادی را درباره آن، در سر می‌پرورانند؛ به طوری که معمولا قبل از آن رویداد، متوجه می‌شوند که بیش از حد به آن فکر می‌کنند. وقتی فرد از خود می‌پرسد ریشه نشخوار فکری چیست، ممکن است متوجه شود که این افکار پس از یک رابطه عاطفی یا غیر احساسی، به تمام کارهایی که می‌توانسته‌اند به گونه‌ای متفاوت انجام دهند، فکر کرده و آن‌ها را مرور می‌کنند.

حالت دیگری که افراد مبتلا به ruminate تجربه می‌کنند، این است که عمده افکار مزاحم، در نهایت از بین می‌روند؛ اما به جای آن، نگرانی‌های دیگر در اولویت افکار فرد، قرار می‌گیرند! هنگامی که این گونه افکار، به طور مداوم در سر رفت و آمد کرده و غیر قابل کنترل به نظر برسند، می‌توانند ابتلا به یک اختلال روانی را هشدار دهند. آگاهی از اینکه ریشه نشخوار فکری چیست، در کنترل این وضعیت بسیار موثر است.^{Overthinking Disorder: Is It a Mental Illness}

تفاوت نشخوار فکری و وسواس فکری در چیست؟

هنگامی که صحبت از تفاوت نشخوار فکری و وسواس فکری می‌شود، باید همه جنبه‌ها را در نظر گرفت. با این حال، این دو پدیده و مشکل سلامت روان، از نظر علائم، شباهت‌های زیادی دارند. در بررسی دقیق اینکه ریشه نشخوار فکری چیست، می‌توان به علائم زیر به عنوان نشانه‌های ruminate و OCD اشاره کرد:

1. تفکر بیش از حد
2. احساس اضطراب و پریشانی
3. رفتارهای تکراری
4. افکار و احساسات منفی مکرر

فردی که به ruminate مبتلا است، همواره جزئیات مربوط به یک رویداد یا اتفاق را مرور می‌کند؛ زیرا می‌خواهد نسبت به آن موقعیت یا مشکل، بینش بهتری پیدا کند. در افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری اجباری نیز، این حالت وجود دارد. به طوری که شخص، همواره اقدامات تکراری مانند شستن دست‌ها، چک کردن تنظیمات یک دستگاه، یا بررسی قفل بودن درها را، برای اطمینان بیشتر، انجام می‌دهد. اما تفاوت نشخوار فکری و وسواس فکری به شدت این علائم بستگی دارد. در واقع، فکر کردن بیش از حد، می‌تواند با کمک برخی اقدامات و مراقبت‌ها کنترل شود؛ اما وسواس فکری، حالت افراطی داشته و نیاز به درمان‌های تخصصی خواهد داشت.

تفاوت نشخوار فکری و نگرانی چیست؟

ممکن است این سوال پیش آید که تفاوت نشخوار فکری با نگرانی چیست. احساس نگرانی یک احساس طبیعی است، که هر فرد، در مقابله با موقعیت‌های استرس‌زا یا مشکلات مختلف، با آن روبرو می‌شود؛ معمولا با رفع مشکل به وجود آمده، احساس نگرانی نیز برطرف خواهد شد.

اما گاهی، نگرانی بیش از حد، باعث ایجاد افکار مزاحم و آزار دهنده می‌شود، که این مساله می‌تواند نشان دهنده ruminate باشد. ادامه این فرایند، در نهایت، شخص را به وسواس فکری عملی یا اضطراب فراگیر مبتلا می‌سازد. به این ترتیب، شاید صحبت درباره تفاوت نشخوار فکری و نگرانی، بی‌معنا باشد؛ زیرا درک اینکه ریشه نشخوار فکری چیست، به ما می‌گوید که نگرانی می‌تواند عامل ruminate شده و در نهایت، منجر به اختلالات اضطرابی گردد.

روش‌های تشخیص ruminate؛ تست نشخوار فکری

برای تشخیص تفاوت نشخوار فکری و وسواس فکری، باید حتما به یک پزشک متخصص اعصاب و روان، مراجعه نمود. معیارهای استانداردی وجود دارند که به پزشک کمک می‌کنند، تا وجود هر یک از این مشکلات سلامت روان را تشخیص دهد. البته در اساسنامه DSM-5، مشخصات مربوط به بیماران وسواس فکری عملی (و اضطراب فراگیر GAD)، ثبت شده است. پزشک متخصص می‌تواند بر اساس این معیارها، و با توجه به تجربه و دانش خود، تفاوت نشخوار فکری و وسواس فکری را بررسی کرده و نوع اختلال موجود در بیمار را تشخیص دهد.

در نظر داشته باشید که ruminate می‌تواند یک نشانه برای اختلال اضطراب فراگیر یا وسواس فکری باشد. بنابراین حتی با وجود انجام تست نشخوار فکری، پزشک باید وجود علائم اضطراب یا وسواس در بیمار را بررسی نماید تا از خطر عدم درمان وسواس دور بماند. پاسخ به این سوال که ریشه نشخوار فکری چیست، بخشی از فرآیند تشخیصی پزشک است.

اتفاقا اساسی‌ترین تفاوت نشخوار فکری و وسواس فکری نیز در این است که وسواس، باید به عنوان یک بیماری تحت درمان قرار بگیرد؛ در حالی که، ruminate می‌تواند مرتبط با اضطراب فراگیر باشد. در این صورت، پزشک باید برای درمان اختلال GAD برنامه‌ریزی نماید.

تفاوت نشخوار فکری و وسواس فکری از نظر درمان

از نکات دیگری که در بحث تفاوت نشخوار فکری و وسواس فکری باید بیان کرد، این است که روش مقابله با آن‌ها تا حدودی متفاوت است. در اصل، برای درمان ruminate یا به بیان صحیح‌تر رفع آن، لازم است اقداماتی را انجام دهید، تا بتوانید با آن کنار بیایید. برای مثال، روش‌هایی مانند مدیتیشن و خواندن یا نوشتن نگرانی‌ها، می‌تواند احساسات منفی ناشی از ruminate را کاهش دهد. استفاده از یک رژیم غذایی متعادل و ورزش کردن هم، می‌تواند در کاهش نگرانی‌ها و عوارض نشخوار فکری، تاثیرگذار باشد. صحبت کردن با یک دوست یا تغییر موقعیت نیز راهکارهای مناسبی هستند.

به نقل از ژورنال روانشناسی غیرعادی انجمن روان‌شناسی آمریکا:

نشخوار ذهنی یک فرآیند شناختی کلیدی در تداوم اختلالات افسردگی و اضطرابی است.

با این حال، اگر به دنبال یک درمان پزشکی برای بهبود ruminate هستید، روش درمان شناختی رفتاری CBT، بهترین گزینه است. صحبت کردن درباره افکار منفی و مزاحم، به شما کمک می‌کند تا شناخت بهتری از آن‌ها پیدا کرده، و روش مقابله با آن‌ها را بیاموزید. این دقیقا نحوه عملکرد تکنیک CBT است که یک متخصص روان، در پیش می‌گیرد. بررسی علمی ریشه نشخوار فکری چیست، بخش مهمی از جلسات درمانی CBT است.^{Rumination OCD: Coping With Rumination Obsessions}

بهترین دارو برای نشخوار فکری (قرص نشخوار فکری)

انتخاب بهترین دارو برای نشخوار فکری نیز به نوع اختلال روانی فرد بستگی دارد. در اصل، پزشک باید یک برنامه درمانی برای رفع اضطراب فراگیر یا وسواس فکری بیمار در نظر بگیرد؛ به این ترتیب، ruminate که یکی از عوارض آن‌ها محسوب می‌شود نیز بهبود می‌یابد. هر چند معمولا باید از یک درمان ترکیبی، شامل روان درمانی و دارو درمانی، کمک گرفت. برای آگاهی از اینکه ریشه نشخوار فکری چیست و چه دارویی مناسب آن است، حتما با متخصص مشورت کنید.

تفاوت نشخوار فکری و وسواس فکری از نظر عوارض

از مهم‌ترین جنبه‌های تفاوت نشخوار فکری و وسواس فکری عملی، می‌توان به میزان عوارض آن‌ها اشاره کرد. نشخوار فکری، لزوما پدیده مضری نیست و هر فرد مبتلا به OCD، می‌تواند آن را تجربه کند. اما اختلال وسواس فکری، اگر درمان نشود، زندگی فرد را به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهد. برای مثال، ممکن است وسواس باعث شود تا شخص، به فعالیت‌های روزمره خود نرسد، یا برای رسیدن به مدرسه و دانشگاه و محل کار، دائما تاخیر داشته باشد.

اکثر افراد مبتلا به OCD، پس از ابتلا به وسواس، به تصمیمات خود شک می‌کنند، یا در مورد رویدادهای مختلف، دچار دوگانگی می‌گردند؛ این حالت، می‌تواند حاصل نشخوار فکری باشد. با این حال، ruminate برخلاف OCD، یک بیماری روانی به حساب نمی‌آید و تنها یک نشانه یا عارضه است که شناسایی ریشه نشخوار فکری چیست، به درمان آن کمک می‌کند.

عوارض نشخوار فکری چیست؟

با هذا وجود، بررسی ریشه نشخوار فکری چیست به ما نشان می‌دهد که ruminate می‌تواند سلامت روان را تحت تاثیر قرار دهد. برخی از عوارض ابتلا به نشخوار فکری، شامل موارد زیر هستند:

• طولانی شدن یا تشدید افسردگی
• کاهش توانایی برای تفکر و پردازش احساسات
• ایجاد اضطراب یا تشدید آن
• بروز مشکلات خواب و رفتارهای تکانشی
• وجود استرس‌هایی که به مرور تشدید شده و به استرس مزمن تبدیل می‌گردد
• امکان بروز التهاب در بدن و به خطر افتادن سلامت جسمانی شخص در اثر استرس
• احتمال روی آوردن به اعتیاد و مصرف مواد مخدر

برای درمان نشخوار فکری و وسواس چه کنیم؟

یک متخصص اعصاب و روان می‌تواند تمامی آموزه‌هایی که برای مقابله با نشخوار فکری مفید هستند، به شما بیاموزد؛ البته با این شرط که پزشک معالج، تجربه و دانش کافی در این زمینه داشته باشد. متخصصان حاضر در کلینیک زیما درمان، با تجربه فراوانی که در زمینه درمان انواع اختلالات دارند، می‌توانند بیماران را در مسیر شناخت اینکه ریشه نشخوار فکری چیست، یاری نمایند؛ سپس برای درمان وسواس فکری یا اضطراب فراگیر، برنامه‌ریزی کنند.

ممکن است لازم باشد فرد بهترین درمان وسواس فکری با rTMS یا درمان اضطراب با تحریک مغناطیسی مغز را انجام دهد؛ این مساله به تشخیص متخصصان کلینیک زیما درمان بستگی دارد.

نوبت دهی زیما درمان

سوالی دارید ؟

02125917864

0

ما قادر به پردازش پرداخت شما نیستیم. لطفا مجددا تلاش کنید.

بازگشت

گام بعدی تایید رزرو دوباره تلاش کنید

از درخواست شما ممنونیم!

شماره تایید شما :

افزودن به تقویم گوگل افزودن به تقویم iCAL شروع رزرو جدید پایان رزرو

در این مقاله، در تلاش بودیم تا درباره تفاوت نشخوار فکری و وسواس فکری صحبت کنیم. مشخص شد که فکر کردن بیش از حد همراه با اضطراب، می‌تواند یک نشانه مهم برای اختلالات روانی باشد. در واقع، اکثر افراد مبتلا به وسواس فکری عملی یا اختلال اضطراب فراگیر، ruminate را تجربه می‌کنند. تنها راهکاری که می‌تواند به رفع این عارضه کمک کند، مراجعه به یک متخصص اعصاب و روان حرفه‌ای است، تا ریشه نشخوار فکری چیست را مشخص نماید و برنامه درمان ruminate را طراحی کند. درک دقیق فرق نشخوار فکری و وسواس فکری و همچنین آگاهی از اینکه ریشه نشخوار فکری چیست، کلید اصلی درمان موفق است.